Vraag & Antwoord

Bij Gelukkig Gewicht kun je op twee heel verschillende manieren aan de slag. Bij een-op-een heb je iedere dag persoonlijk contact met mij, vaak meerdere keren op een dag. Ik kijk mee met wat er bij jou gebeurt en zal mijn coaching daarop aanpassen. Dus, je krijgt van mij maatwerk op wat voor jou het beste resultaat geeft.

Werk je liever zelfstandig, dan is er GG365. Een jaar lang krijg je iedere dag richting van mij via WhatsApp en ga je daar zelf mee verder. De basis van waaruit ik werk is hetzelfde. De manier waarop jij ermee bezig bent is anders.

Dat vertel ik je erg graag in een persoonlijk gesprek!

 
In ieder geval trekken we een tijd lang samen op. Elke ochtend is er een contactmoment en gedurende de dag kunnen er meerdere momenten zijn.
Ik zal dagelijks jouw steuntje in je rug zijn. En als het nodig is jouw stok achter de deur. Met maar één duidelijke focus: op een fijne en gezellige manier jouw doel bereiken. Dat gaat soms over eten... maar vaak over, nou ja, 'het leven'.

En eerlijk? Het gaat niet vanzelf en het is niet altijd gemakkelijk. Soms zijn we best wel intensief, meestal houden we het luchtig. En, we houden het altijd prettig!

En persoonlijk... is ook écht contact, elke dag! Soms meerder keren per dag.

Om de leuke dingen te delen. Om even tegenaan te schoppen en je frustratie kwijt te kunnen. Om samen te vieren wat wél goed gaat!

Informeer gerust naar de mogelijkheden.

De meeste mensen die bij mij komen hebben al veel geprobeerd. En daar zitten bijna altijd wel dingen tussen die gewoon prima werken. Ik zie dus weinig reden om alles van tafel te vegen en weer bij nul te beginnen.

Tijdens de intake wil ik weten waar jij nú staat. Wat lukt al wel of wat ging een tijdje wel goed? Wat heb je ondertussen geleerd? Waar gaat het voor jou (steeds) mis? En waar krijg je het complete plaatje nog niet lekker bij elkaar? Ondertussen krijg jij natuurlijk ook een beeld van mij. Persoonlijke coaching geeft het beste resultaat als het voor ons allebei goed voelt.

Met een intake zit je niet automatisch vast aan de een-op-een coaching.

Je wilt afvallen? Eten is maar een deel van het verhaal. Ik zie het ook zeker niet als iets tijdelijks, zoals veel diëten wel voelen. Dus… ik zeg altijd, we doen niet aan een dieet. Het gaat over de gewoontes, haast, trek, gedachten, emoties, je omgeving en van die automatische momenten waarop je hand al bezig is voordat je hoofd wakker wordt. En daar gaan we het allemaal over hebben. We gaan wel anders eten, maar dat is niet iets tijdelijks.

Je krijgt daarom niet op dag één meteen een compleet schema in je handen gedrukt. Eerst kijken. Wat gebeurt er eigenlijk? En waarom? Rond dag 15 komt je persoonlijke basisschema erbij. Verder krijg je 1 jaar lang iedere dag mijn WhatsAppbericht en gedurende het jaar meer dan 50 gerechten. Je leert ook hoe je vanuit je eigen basisschema steeds makkelijker kunt vervangen en variëren.

Je wilt afvallen en gaat daar graag zelfstandig mee aan de slag. Dan kan GG365 heel goed bij je passen. Misschien weet je ondertussen ook al best veel over gezond eten. Dat hoor ik vaak. Alleen: weten en doen… die blijft lastig. Anders zat je denk ik dit nu niet te lezen. Toch? Want, wat doe je op die drukke dinsdag? Na een slechte nacht? Tijdens een etentje? Of op zo'n moment waarop je ineens met iets in je hand staat en denkt: hm... wanneer heb ik dit eigenlijk besloten? Daar gaan we dus mee aan het werk, zodat je gewoontes het anders eten kunnen dragen.

Een paar goede weken zijn lekker. Maar je gewone leven moet natuurlijk ook nog langskomen. Een vakantie. December. Een drukke periode op je werk. Slecht slapen. Een feestje. Een week waarin het allemaal verrassend makkelijk gaat. En eentje waarin dat bepaald niet zo is. In een jaar krijg je die situaties vanzelf. En de meeste situaties komen in een jaar allemaal wel minimaal een keer voorbij… dus vandaar: één jaar!

De berichten bouwen ook op elkaar verder. Wat je eerst pas achteraf ziet, ga je later eerder herkennen. En dingen waar je eerst bewust bij stil moet staan, zullen uiteindelijk behoorlijk gewoon worden. 365 losse afslanktips? Daar ben ik niet van.

Sommige berichten heb je binnen een minuut gelezen. Voor een ander heb je vier of vijf minuten nodig. Maar goed... lezen is niet het echte werk.

Soms neem je iets mee je dag in en valt je later ineens iets op. Een andere keer probeer je iets uit, bereid je iets anders voor of maak je bewust een andere keuze. Van alleen 365 berichtjes lezen val je natuurlijk niet af. GG365 op zich moet verder geen nieuwe studie worden. Je oefent vooral gewoon dagelijks op een manier die in jouw leven past. Ik maak er daarnaast samen met jou een sport van dat we oude gewoontes afbouwen en dat we daar nieuwe voor in de plaats laten komen die voor jou wel werken. Dan kost het ook geen 'extra moeite' maar is het gewoon anders.

Voor GG365 betaal je één keer het in de webshop vermelde bedrag. Daarmee doe je mee aan het volledige programma van 365 dagen. Het is geen abonnement. Er volgen dus geen maandelijkse betalingen.

Voor sommige onderdelen van GG365 heb ik gegevens van je nodig, bijvoorbeeld om je persoonlijke basisschema te maken. Die gebruik ik daarvoor. Ik geef je persoonlijke gegevens aan niemand.

Wat niet meer nodig is, hoeft ook niet onnodig bewaard te blijven. Gegevens worden verwijderd wanneer ik ze niet meer nodig heb, behalve als ik ze vanwege wettelijke verplichtingen langer moet bewaren.

Je komt waarschijnlijk bij mij omdat je wilt afvallen. Dat is een goede reden. 

Op mijn sociale media en via het menu 'Door Anderen' kun je echte mensen terugvinden die trots zijn op het resultaat wat we hebben bereikt. En eigenlijk... dat spreekt echt voor zich!

Kijk, je persoonlijke basisschema helpt bij wat en hoeveel je eet. Alleen heeft afvallen niet alleen met eten te maken. Wat je weet, wat je doet en wat je inmiddels jarenlang automatisch doet zijn verschillende dingen. Daar komen je gewoontes, gedachten, omgeving en gewone dagelijkse leven om de hoek kijken.

Hoeveel kilo jij afvalt en in welk tempo kan ik vooraf niet voorspellen of beloven. Daarvoor verschillen mensen simpelweg te veel van elkaar.

Je persoonlijke basisschema is je voedingsbasis. Geen dieetlijst met zeven voorgeschreven dagmenu's. Je krijgt producten en hoeveelheden waarmee je op heel veel verschillende manieren kunt eten.

Vegetarisch, halal of bepaalde producten liever niet? Daar kan rekening mee worden gehouden. Je krijgt ook gerechten en leert steeds beter hoe je producten kunt vervangen door iets wat binnen jouw basis ongeveer dezelfde taak heeft.

De ene keer wordt dat soep, de andere keer een salade, aardappelen met groente en iets erbij of weer iets heel anders. Je hoeft echt niet 365 dagen tegen hetzelfde bord aan te kijken.

Bij een-op-een bespreken we je basisschema persoonlijk en kan ik het aanpassen wanneer dat nodig is. Bij GG365 krijg je één persoonlijk basisschema dat je als vaste basis gebruikt.

Zie je basisschema vooral als je houvast. De producten en hoeveelheden staan er natuurlijk niet voor de gezelligheid. Daar is over nagedacht.

Maar je kunt binnen die basis wel behoorlijk variëren. En hoe langer je ermee werkt, hoe beter je gaat begrijpen wat je door iets anders kunt vervangen. Minder eten is trouwens niet automatisch beter. Ook voldoende eten hoort bij een goede basis.

En wordt het een tijdje rommelig? Dan hoef je niet weer een nieuw plan te zoeken. Je hebt er al eentje liggen.

Ik wil liever dat je steeds beter leert kijken naar je eten dan dat je de hele dag met een rekenmachine rondloopt. Calorieën bestaan natuurlijk gewoon en hoeveel energie je eet speelt mee als je wilt afvallen. Een deel daarvan vangen we al op met je persoonlijke basisschema en de hoeveelheden daarin.

Ondertussen leer je andere dingen zien. Draagt deze lunch me tot vanmiddag? Waarom heb ik na dit ontbijt alweer trek? En dat handje noten dat steeds groter wordt... hoeveel doet dat eigenlijk mee?

Dat soort kennis heb je de rest van je leven meer aan dan het uit je hoofd leren van duizend getalletjes.

Lekker eten blijft gewoon onderdeel van je leven. Anders houden we dit ook niet lang gezellig. Je basisschema geeft veel ruimte om te variëren en om eten te maken dat jij lekker vindt.

En daar gebeurt soms nog iets grappigs mee: smaak staat niet voor altijd vast. Wat je vaak eet gaat vertrouwd smaken. Smaken die je minder vaak tegenkomt kunnen juist intenser worden. En dingen waarvan je vroeger dacht dat ze nogal kaal waren, blijken na een tijdje misschien helemaal niet zo kaal meer.

Dat betekent niet dat je ineens alles lekker móét gaan vinden. Er zijn genoeg kruiden, structuren, gerechten en variaties om uit te puzzelen wat bij jou past.

Jazeker. Bij GG365 krijg je gedurende het jaar meer dan 50 gerechten die passen bij de producten uit je persoonlijke basisschema. Binnen de een-op-een coaching deel ik ook regelmatig gerechten in mijn community.

Zie ze niet als een nieuw receptenboek dat je braaf van voor naar achter moet koken. Het wordt interessanter wanneer je gaat zien: hé, dit onderdeel kan ik door dát vervangen en dan klopt mijn maaltijd nog steeds. Dan worden die gerechten een verzameling van alternatieven die je zelf kiest op de juiste momenten. En, dan wordt zo'n basisschema van waaruit je ze kunt maken steeds meer iets waar je zelf mee kunt bouwen.

Mijn basis is gewone voeding. Spullen die je gewoon in een supermarkt of andere normale winkel kunt kopen. Voor veel mensen geeft die basis alles wat nodig is om hun eten anders in te richten.

Afslankshakes, maaltijdvervangers, poeders of pillen zijn geen vast onderdeel van mijn aanpak.

Gebruik je vitamines, mineralen of andere supplementen, dan vertrouw ik erop dat je daar zelf een goede afweging in maakt. Is er een medische reden voor of twijfel je wat voor jou verstandig is, bespreek dat dan bij voorkeur met je arts.

Bewegen is vaak een goede manier om voor jezelf zorgen. Maar je hoeft niet ineens te besluiten dat je voortaan zes dagen per week in een sportschool woont.

Wandelen telt. Fietsen telt. Zwemmen, sporten, tuinieren, een stevige wandeling met de hond of wat vaker je benen gebruiken in plaats van de auto... je lijf maakt daar echt geen ingewikkelde ranglijst van.

Sport je graag? Lekker blijven doen. Kijk vooral welke manier van bewegen in jouw leven past. Iets dat alleen lukt in een perfecte week heeft meestal een nogal korte houdbaarheidsdatum.

Bij veel diëten heeft de weegschaal één belangrijke taak: vertellen wat eraf is. Ik gebruik hem anders.

Eén ochtendgetal is eigenlijk maar een dagkoers. Gewicht schommelt door van alles en nog wat. Veel interessanter wordt het wanneer je de lijn gaat zien en steeds beter begrijpt waarom je lijf op sommige dagen doet wat het doet. Dan wordt die weegschaal geen rapportcijfer, maar een verhalenverteller.

Hoe ik wegen precies gebruik verschilt per vorm van coaching. Bij een-op-een bespreek ik dat tijdens de intake. Binnen GG365 krijgt het vanzelf zijn plek.

Hier is Gelukkig Gewicht voor bedoeld! Dat ís nou het deel van jouw leven waar we het vaak over gaan hebben. Werk dat uitloopt, kinderen, visite, vakantie, een etentje of ineens een afspraak waar niemand je gisteren voor gewaarschuwd heeft... die gaan niet eerst wachten tot jij klaar bent met afvallen.

Je manier van eten moet dus juist dáár bruikbaar worden. En blijven! Soms kun je vooruitdenken. Soms kun je onderweg iets verschuiven. En soms loopt het gewoon anders. Hoe beter je je eigen basis kent, hoe minder snel zo'n dag je hele plan mee hoeft te sleuren.

Dat kan prima. Bij het maken van je persoonlijke basisschema kan rekening worden gehouden met wat jij wel en niet eet.

De gerechten krijg je niet allemaal in aparte vegetarische, veganistische en halal versie. Je gebruikt daarvoor je eigen basisschema. Staat er bijvoorbeeld kip in een gerecht en eet jij dat niet, dan kijk je welk product uit jouw schema daar een vergelijkbare functie kan overnemen. Dat vervangen leer je onderweg steeds beter zelf doen.

Dat kan in veel gevallen gewoon. Bij het maken van je persoonlijke basisschema kan rekening worden gehouden met producten die je niet verdraagt. En eerlijk: wanneer je al langer met een intolerantie leeft, weet jij waarschijnlijk zelf behoorlijk goed welke producten problemen geven.

Heb je vanwege je gezondheid een medisch dieet of specifieke voedingsbehandeling nodig, dan blijft het advies van je arts of behandelaar leidend. Mijn basisschema is geen individueel medisch dieet.

Samen anders gaan eten kan thuis juist heel handig zijn en ik kan dat alleen maar sterk aanmoedigen. Bij een-op-een bespreek ik tijdens de intake hoe dat in jullie situatie kan werken.

Bij GG365 heeft iedere deelnemer een eigen persoonlijk basisschema en daarom ook een eigen deelname. Willen drie of meer mensen uit één gezin GG365 volgen? Mail dan even naar info@gelukkiggewicht.com. Dan kijken we wat handig is.

Veel mensen gebruiken medicijnen of staan om een andere reden onder behandeling. Dan is vooral belangrijk dat het advies van je arts of behandelaar voorop blijft staan.

Kan afvallen, anders eten, meer bewegen of een andere leefstijl invloed hebben op je behandeling of medicatie? Bespreek deelname dan vooraf met je behandelaar. Gelukkig Gewicht is geen vervanging voor medische behandeling of persoonlijk behandeladvies.

Tijdens een zwangerschap ligt de aandacht op voldoende en passende voeding voor jou en je baby. Actief afvallen is dan niet het uitgangspunt.

Wil je in deze periode aan je voeding en gewoontes werken, bespreek dat eerst met je verloskundige, gynaecoloog of arts. GG365 is ontwikkeld voor mensen die willen afvallen. Start daar tijdens een zwangerschap alleen mee wanneer je betrokken zorgverlener daar uitdrukkelijk mee akkoord is.

Wil je weten wat er binnen een-op-een mogelijk is, dan kun je me mailen. Het advies van je zorgverlener blijft daarbij leidend.

Als je borstvoeding geeft, hebben voldoende voeding en voedingsstoffen voor jou en je baby voorrang op het tempo waarin je gewicht verandert.

Wil je in deze periode starten, bespreek dat dan vooraf met je huisarts, verloskundige of andere betrokken zorgverlener. Zeker wanneer de borstvoeding nog wordt opgebouwd, niet goed loopt of er andere medische bijzonderheden zijn.

Dit vraagt om gespecialiseerde professionele of medische begeleiding en valt buiten het werkgebied van Gelukkig Gewicht. Bespreek met je arts of behandelaar welke begeleiding in jouw situatie passend is.

Je krijgt 365 dagen achter elkaar iedere dag één bericht van mij via WhatsApp. Soms kort. Soms wat langer. De ene keer leg ik iets uit, een andere keer vraag ik je ergens op te letten of iets uit te proberen.

En ja, onderwerpen komen terug. Gelukkig maar. Na één keer iets lezen heb je nog geen nieuwe gewoonte. Alleen staat zo'n onderwerp later net ergens anders en heb jij er ondertussen zelf van alles mee meegemaakt.

Gaan we samen aan de slag via mijn een-op-een coaching dan starten we in overleg altijd zo snel mogelijk.

Past GG365 beter bij je, dan is dag 1 meestal de eerste maandag na je aankoop. Na je aankoop laat ik je weten wanneer je start. Dat is doorgaans binnen een week.

Voor die maandag krijg je al een enkele praktische berichten. Voorbereiden hoeft niet. En maandag hoef je ook niet ineens maximaal aan de bak. We beginnen gewoon bij het begin.

Voor mijn dagelijkse berichten heb je WhatsApp nodig. Een aparte GG365-app is er niet. Een personenweegschaal gebruiken we onderweg als hulpmiddel. Later komt ook een eenvoudig keukenweegschaaltje van pas.

Je persoonlijke basisschema en sommige andere dingen zijn handig om te printen en ergens neer te hangen waar je ze regelmatig tegenkomt. Wanneer dat nodig is, lees je het vanzelf.

Mijn bericht komt iedere dag ergens tussen 08.00 en 20.00 uur. Ook in het weekend en op feestdagen. Je hoeft dus niet op een bepaald tijdstip met je telefoon klaar te zitten.

Heel soms bestaat één bericht technisch uit twee of drie delen, bijvoorbeeld wanneer er ook een afbeelding of document bij hoort.

Een bericht een dag later lezen? Geen ramp. Probeer alleen niet zeven berichten op te sparen en ze zondagavond als een Netflix-serie achter elkaar weg te werken.

Wat je vandaag leest moet soms gewoon even landen. Misschien valt je later iets op. Of probeer je morgen iets uit. Loop je een beetje achter, dan sluit je daarna gewoon weer aan.

Kijk eerst even of het nummer van GG365 nog in je contactpersonen staat. Voor de manier waarop de berichten worden verstuurd, moet dat nummer in je telefoon opgeslagen zijn. Je herkent het onder andere aan de laatste drie cijfers: 365.

Staat het er niet meer tussen? Voeg het opnieuw toe. De contactkaart heb je helemaal aan het begin van GG365 via WhatsApp gekregen.

Nog steeds stil? Mail dan naar info@gelukkiggewicht.com. En heb je berichten gemist, zet dat er meteen even bij. Dan kijken we of we die nog kunnen nasturen.

Vanaf dag 1 loopt GG365 iedere dag door. Een vakantie, drukke week of periode waarin alles wat rommeliger is, hoort juist bij het gewone leven waarin je hiermee oefent.

Gebeurt er iets uitzonderlijks waardoor GG365 echt een tijd niet met je mee kan lopen, mail dan naar info@gelukkiggewicht.com. Dan kijken we wat er mogelijk is.

Gebruik eerst in WhatsApp zelf de functie waarmee je je telefoonnummer wijzigt. Daarmee zet je je WhatsApp-account over naar je nieuwe nummer. Controleer daarna of WhatsApp daar goed werkt.

Mail vervolgens je oude én nieuwe nummer naar info@gelukkiggewicht.com. Dan kunnen wij het bij GG365 ook aanpassen en hoor je of je nog iets moet doen.

Na dag 365 stopt GG365. Jij niet.

Je hebt een jaar lang kunnen oefenen met gewone dagen, rare dagen, feestjes, vakanties, drukte en alles ertussenin. En je doet de dingen anders als voor je start. Dat hou je vast of bouw je op door.

Merk je later dat een oude gewoonte weer wat vaker terugkomt of je gewicht langere tijd een kant op schuift die je niet wilt, dan begin je niet opnieuw. Je basisschema ligt er nog. En je weet inmiddels een stuk beter waar je moet kijken.

Bewaar je het WhatsAppgesprek, dan kun je de berichten later ook gewoon nog eens teruglezen.