Afvallen betekent niet alleen maar 'minder eten'

Je wilt afvallen. Prima. Dat mag ook gewoon het doel zijn.

Maar als minder eten het hele antwoord was, dan waren heel veel mensen waarschijnlijk al lang klaar met afvallen en hoefde niemand nog opnieuw te beginnen. Want meestal weet je heus wel dat een zak chips leegeten niet hetzelfde doet als een normale maaltijd. En dat iedere avond blijven snaaien niet echt helpt als je gewicht omlaag moet. En toch gebeurt het.

Wat ik in al die jaren steeds opnieuw heb gezien, is dat het vaak niet misgaat omdat iemand totaal niet weet wat gezonde voeding is. Het wordt lastiger zodra het gewone leven zich ermee gaat bemoeien. Je krijgt bij GG365 dus een duidelijke voedingsbasis. Maar dan gaan we verder.

Waarom doe je op het ene moment zonder moeite wat je van plan was en lukt dat een andere keer ineens helemaal niet? En als het een tijdje rommelig is geweest, hoe zorg je dan dat je niet weer van voren af aan hoeft te beginnen? Dat laatste vind ik minstens zo belangrijk. Ik wil niet dat jij over een paar jaar denkt: nou, daar gaan we weer. Tijd voor het volgende dieet.

Je kunt het best weten. En het toch anders doen.

Je bent een paar dagen lekker bezig. Het loopt goed. En dan eet je iets wat je eigenlijk niet van plan was. En hup… daar is-ie weer, dat stemmetje;

Nu maakt het toch niet meer uit.

Daar zit vaak veel meer ellende dan in die ene hap. Voor je het weet wordt één moment de rest van de avond. Of de hele dag. En daarna komt misschien zelfs die oude bekende: maandag begin ik wel weer.

Terwijl er aanvankelijk maar één hap gebeurde die je eigenlijk niet van plan was...

Eén ding.

En dáár gaan we naar kijken. Niet alleen naar wat je at, maar vooral naar wat er daarna in je hoofd gebeurde en wat je vervolgens deed. Want één afwijking kan ook gewoon één afwijking blijven.

Wat krijg je dan precies bij GG365?

Een jaar lang krijg je iedere dag een bericht van mij via WhatsApp. De ene dag ben je in een minuut klaar. Een andere keer wat meer tekst en leg ik iets uitgebreid uit, vraag ik je om ergens bij jezelf op te letten of ga je iets proberen.

Daarnaast krijg je één persoonlijk basisschema. Dat geeft je houvast bij wat en hoeveel je kunt eten. En gedurende het jaar ontvang je meer dan 50 gerechten waarmee je ziet wat je vanuit die basis allemaal kunt doen. Leren variëren.

De 365 berichten staan niet los van elkaar. Wat je eerder hebt gelezen of geoefend, komt later weer terug. Alleen ben jij dan alweer wat verder. Je krijgt dus niet vandaag tip 33 en morgen tip 34 omdat we er toevallig 365 nodig hadden.

Al klaar om te starten? Klik hier

Er zit een lijn in.

Dus…, nee, je krijgt geen 365 losse voedingstips. Natuurlijk hebben we het over eten. Veel zelfs. Hoeveelheden doen ertoe als je wilt afvallen. Net als hoe je je maaltijden opbouwt, waarvan je goed vol zit en hoe je met je basisschema kunt variëren.

Maar stel dat ik jou precies vertel wat je morgen het beste kunt eten. Dan weet ik nog steeds niet wat jij morgenavond doet als je slecht hebt geslapen, je dag anders liep en je moe thuiskomt. Daar zit dus nog een heel stuk tussen. En daar gaan we het over hebben.

Over die gedachte waardoor één afwijking ineens heel groot wordt. Over gewoontes die zo automatisch zijn geworden dat je ze nauwelijks nog ziet. En ook over waarom je op sommige momenten trek krijgt terwijl je eigenlijk genoeg hebt gegeten, of wat je omgeving en de mensen om je heen met je keuzes kunnen doen. Niet als theorieles hoor. We kijken gewoon naar wat er bij jou gebeurt.

Soms ontdek je dan dat iets waarvan je dacht 'zo ben ik nou eenmaal' vooral iets is wat je heel vaak op dezelfde manier hebt gedaan… en, dat kun je dus ook veranderen.

Niet alles tegelijk. Wel steeds iets.

Waarom iedere dag, een heel jaar lang?

Omdat één keer iets lezen nog geen ander gedrag maakt.

Je kunt op zondagavond prima bedenken hoe je het vanaf maandag gaat aanpakken. Maar ja… daarna komt dinsdag ook nog. En ergens dat jaar komt er vanzelf een slechte nacht, een vakantie, een etentje of gewoon zo'n week waarin alles anders loopt dan je bedacht had. Dat is geen pauze van GG365. Daar moet je het juist leren gebruiken.

Daarom krijg je ook niet aan het begin een compleet boek met alles wat je de komende twaalf maanden zou moeten onthouden. Iedere dag krijg je iets kleins. Je leest het, bent er even mee bezig en soms ga je die dag bewust iets proberen.

Morgen weer een stukje.

En sommige onderwerpen komen terug. Logisch ook. Een gewoonte die er al vijftien jaar in zit, is niet weg omdat je er dinsdag een goed verhaal over hebt gelezen.

Je hoeft ondertussen echt niet iedere dag een halve avond met GG365 bezig te zijn. Dat is nou juist niet de bedoeling. Je bent er even mee bezig en neemt het daarna mee je dag in. En op een gegeven moment merk je bij sommige dingen: hé… dit doe ik tegenwoordig eigenlijk gewoon zo.

En ja… er moet natuurlijk ook gewoon gegeten worden

Daarom krijg je je persoonlijke basisschema. Daarin staat je praktische basis voor wat en hoeveel je kunt eten. Niet zodat je 365 dagen lang iedere dinsdag exact hetzelfde bord voor je neus hebt, maar zodat je weet waar je vanuit kunt werken.

Je hoeft dus echt niet iedere dag hetzelfde te eten. Met de gerechten laat ik je juist zien hoeveel je met zo'n basis kunt. En ja, hoeveelheden tellen mee. Voldoende eten betekent niet onbeperkt eten. Je basisschema geeft daar richting aan.

In het begin pak je het waarschijnlijk vaker erbij. Later ken je je eigen basis steeds beter. En wordt het een tijdje rommelig? Pak hem dan weer. Dat is iets anders dan opnieuw beginnen. Je gaat terug naar iets wat je al kent.

Soms zit dat in iets heel kleins. Je ziet bijvoorbeeld ineens dat je iedere dag op hetzelfde moment in dezelfde gewoonte terechtkomt. Als je dat eenmaal ziet, kun je ook uitproberen wat er gebeurt als je daar iets verandert. En soms lukt iets niet meteen. Nou ja. Dan weet je dat ook weer.

Dan kijk je wat er niet werkte en probeer je het anders. En zit iets er al jaren in? Dan kom je jezelf daar waarschijnlijk ook gewoon een paar keer in tegen voordat het anders gaat.

Wat ik vooral niet wil, is dat GG365 een nieuw project wordt waar jij een jaar lang bovenop je gewone leven ook nog druk mee moet zijn. Het moet steeds minder 'erbij' komen. Je gaat niet 365 dagen lang nieuwe dingen opstapelen. Er mag juist iets verdwijnen. Zo'n oude gewoonte waar je steeds weer in terechtkomt bijvoorbeeld. En daar oefen je iets anders voor in de plaats.

En als je iets vaak genoeg op jouw manier hebt gedaan, hoef je er op een gegeven moment niet iedere keer meer een discussie met jezelf over te voeren.

Klaar voor de start?

Dan heb je mij steeds minder nodig

In het begin wijs ik je misschien op iets waar je zelf nooit zo naar had gekeken. Een tijdje later herken je het eerder. En dan komt er op een dag zo'n rommelige avond, terwijl je de volgende ochtend gewoon weer je normale ontbijt pakt. Zonder drama. Zonder eerst drie dagen te verdwalen.

Gewoon weer terug naar je basisschema.

Daar wil ik naartoe. Want dan ben je niet meer alleen een programma aan het volgen. Je begint zelf te zien wat er gebeurt en wat je kunt doen. Motivatie zal nog steeds de ene dag beter zijn dan de andere en je leven blijft ook gewoon je leven.

En je gewicht zal trouwens ook niet de rest van je leven exact hetzelfde blijven. Het gaat erom dat jij weet rond welk gewicht jij je goed voelt én wat je kunt doen als het daar wat verder vanaf begint te schuiven. Dat is voor mij je Gelukkig Gewicht.

En als die 365 dagen voorbij zijn?

Dan stoppen mijn dagelijkse berichten. Dat hoort erbij. Maar je persoonlijke basisschema blijft natuurlijk gewoon van jou. En ik heb het vertrouwen dat je met wat je in dat jaar hebt geleerd en geoefend zelf verder kunt.

Maar je begint niet meer blanco.

Je hebt je persoonlijke basisschema. Je hebt een jaar lang gezien wat er bij jou gebeurt en geoefend met terugkomen als iets anders liep. En dát moet je later ook nog kunnen gebruiken. En als je de app bewaard kun je terugbladeren in de 365 berichten.

Ik wil dus niet dat je na een jaar vooral heel goed bent geworden in het volgen van mijn berichten. Ik wil dat jij bent afgevallen. Maar ik wil óók dat je mij na die 365 dagen niet meer nodig hebt om te weten hoe je verder moet.

Ik ga ervoor!